Manfaat Omega 3 Untuk Kesehatan
Selasa, 11 Februari 2014
Edit
Manfaat Omega 3 untuk kesehatan - Mungkin anda sering mendengar yang namanya omega 3, namun apakah omega 3 itu? Omega 3 yakni salah satu jenis lemak tak jenuh yang sangat baik dan juga diperlukan oleh tubuh, namun omega 3 hanya bisa diperoleh dari asupan kuliner baik pelengkap maupun sumber kuliner seakan-akan ikan tuna, ikan salmon, makarel, haring, ikan sarden, tenggiri, minyak kanola, walnut, kacang kenari, kacang kedelai, alpukat, bayam dll.
Asam lemak omega 3 sangat banyak manfaatnya untuk kesehatan tubuh jikalau dikonsumsi dengan benar sesuai dengan dosis yang dianjurkan setiap harinya, omega 3 ini bisa didapat dari sumber kuliner alami seakan-akan ikan-ikanan maupun kacang-kacangan, dan sekarang banyak juga beredar omega 3 dalam bentuk pelengkap sehingga bisa lebih gampang dikonsumsi.
Setiap orang tentunya memerlukan asupan omega 3 setiap harinya dan menurut The Institute of Medicine mereka merekomendasikan untuk mengkonsumsi omega 3 sebanyak 1,6 gram bagi pria remaja dan 1,1 gram bagi wanita dewasa, dosis tersebut sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan omega 3 setiap harinya.
Omega 3 mengandung komponen yang sangat penting bagi tubuh seakan-akan DHA dan EPA yang terdapat dari sumber kuliner ikan-ikanan sedangkan LNA banyak terdapat dari sayuran yang berwarna hijau.
Beberapa manfaat omega 3 untuk kesehatan tubuh yaitu:
Beberapa efek samping dari omega 3 jikalau dikonsumsi berlebihan:
Semoga bermanfaat.
Sumber https://kangtopjers.blogspot.com/ Sumber https://supriyono001.blogspot.com/ Sumber https://surveibisnisdapatduit.blogspot.com/
Asam lemak omega 3 sangat banyak manfaatnya untuk kesehatan tubuh jikalau dikonsumsi dengan benar sesuai dengan dosis yang dianjurkan setiap harinya, omega 3 ini bisa didapat dari sumber kuliner alami seakan-akan ikan-ikanan maupun kacang-kacangan, dan sekarang banyak juga beredar omega 3 dalam bentuk pelengkap sehingga bisa lebih gampang dikonsumsi.
Setiap orang tentunya memerlukan asupan omega 3 setiap harinya dan menurut The Institute of Medicine mereka merekomendasikan untuk mengkonsumsi omega 3 sebanyak 1,6 gram bagi pria remaja dan 1,1 gram bagi wanita dewasa, dosis tersebut sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan omega 3 setiap harinya.
Omega 3 mengandung komponen yang sangat penting bagi tubuh seakan-akan DHA dan EPA yang terdapat dari sumber kuliner ikan-ikanan sedangkan LNA banyak terdapat dari sayuran yang berwarna hijau.
Beberapa manfaat omega 3 untuk kesehatan tubuh yaitu:- Menurunkan resiko penyakit jantung, omega 3 sangat bermanfaat untuk mencegah penyakit yang berafiliasi dengan jantung sebab yakni omega 3 bisa membuat organ arterial menjadi lebih elastis selain itu omega 3 bisa menurunkan resiko tekanan darah tinggi.
- Menyehatkan mata, omega 3 sangat baik untuk meningkatkan kesehatan mata secara umum .
- Menurunkan kadar kolesterol tinggi, lewat penelitian yang pernah dilakukan rutin mengkonsumsi ikan yang kaya omega 3 sangat bermanfaat untuk meningkatkan kolesterol baik dan juga terbukti bisa menurunkan kadar trigliserida dan LDL dalam darah.
- Meningkatkan kesehatan otak, omega 3 sangat baik untuk meningkatkan kesehatan otak kita sebab yakni sangat menghipnotis perkembangan membran sel dalam sistem neurologis di dalam otak, selain itu omega 3 bisa meningkatkan daya ingat sehingga sangat cocok untuk mereka yang sering pelupa.
- Mengurangi depresi, untuk anda yang sering mengalami depresi ringan omega 3 sangat baik juga untuk dikonsumsi.
- Anti inflamasi, omega 3 sangat baik untuk membantu memulihkan kondisi penyakit seakan-akan eksim, psoriasis, asma dan juga radang sendi.
- Mengurangi resiko pembekuan darah, omega 3 bisa membantu untuk menurunkan resiko pembekuan darah sehingga bisa membantu mengurangi resiko terjadinya penyumbatan pembuluh darah penyebab stroke.
- Baik untuk wanita hamil, omega 3 sangat penting untuk meningkatkan kesehatan mental dan fisik pada bayi yang sedang dikandung.
- Mengurangi rasa sakit saat datang bulan, untuk wanita yang sering mengalami sakit pada saat haid anda bisa mengkonsumsi omega 3 sehingga rasa sakit pada saat haid bisa berkurang.
- Mencegah penyakit alzheimer, untuk orang yang sering mengkonsumsi omega 3 setiap hari terbukti bisa menurunkan resiko terkena penyakit alzheimer.
- Baik untuk penderita diabetes, omega 3 baik juga dikonsumsi untuk penderita diabetes sebab yakni menurut penelitian omega 3 bisa menurunkan risiko penyakit diabetes sebesar 2x lipat
- Membantu penyerapan vitamin, dengan mengkonsumsi omega 3 maka sangat membantu dalam hal penyerapan vitamin yang larut dalam lemak seakan-akan vitamin A,D,E dan K.
- Meningkatkan perkembangan anak, anak-anak yang sering mengkonsumsi omega 3 sangat baik untuk membantu perkembangan fisik dan mental anak.
Beberapa efek samping dari omega 3 jikalau dikonsumsi berlebihan:
- Meningkatkan kadar glukosa darah, pelengkap omega 3 jikalau terlalu banyak dikonsumsi bisa meningkatkan kadar gula darah, sebab yakni itu untuk penderita diabetes sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum mengkonsumsi asam lemak omega 3 ini.
- Gangguan pada perut, untuk anda yang sering mengkonsumsi pelengkap minyak ikan melebihi dosis yang dianjurkan bisa jadi anda akan mengalami gangguan pada perut seakan-akan diare dan perut kembung sebab yakni produksi gas dalam lambung meningkat.
- Meningkatkan resiko terkena stroke, meskipun efek samping ini masih jarang terjadi namun anda sebaiknya tidak mengkonsumsi omega 3 berlebihan setiap hari .
- Memar dan pendarahan, untuk anda yang mempunyai duduk duduk kasus dalam pembekuan darah ataupun mengkonsumsi omega 3 bersamaan dengan obat pengencer darah sebaiknya berhati-hati sebab yakni besar kemungkinan akan mengalami pendarahan dan memar, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum mengkonsumsi omega 3 ini.
Semoga bermanfaat.
Sumber https://kangtopjers.blogspot.com/ Sumber https://supriyono001.blogspot.com/ Sumber https://surveibisnisdapatduit.blogspot.com/